先说一个很常见的场景。凌晨一点，你刷到一条旧动态，或者路过一家你们以前常去的店，心里忽然咯噔一下。手就那么滑过去了，点开他的头像，看一眼朋友圈，退出，再点开，打了几个字，又一个一个删掉。你不是不知道该放下，你只是不确定，这一下点下去，到底是在救自己，还是把自己重新按回那个坑里。
做了这些年情感咨询，我见过太多人在这一步上栽跟头。联系本身不是错，错在你根本没想清楚自己为什么手痒。
先说最常见的三种想联系。
第一种叫戒断。你不是想他，你是不习惯。以前每天晚上有人跟你说话，有人问你吃了什么，有人在你加班的时候发一句早点睡。这些东西消失了，生活里空出来一大块，人会本能地想找点东西填上。这时候你想联系他，跟你想吃夜宵、想刷手机、想找个人说话是同一回事。你把这种空落落的难受误读成了我还爱他。判断方法很简单：如果你只是晚上难熬，白天上班、见朋友的时候压根想不起来，那基本就是戒断，不是想念。这种情况发消息，事后多半会后悔。
第二种叫求一个交代。这类人脑子里一直卡着一句话没说出口，或者一直有个问题没答案。为什么突然就分了？是不是早就有人了？我到底哪里不好？这些问题像一根刺，不拔出来你睡不着。可说实话，你真去问了，对方给你的答案多半也不能让你满意。他可能说就是不合适，可能说你挺好的是我配不上，也可能干脆不回。你拿到了答案，那根刺还在，因为它本来就不长在他嘴里，长在你心里。
第三种才叫真的牵挂。你知道他现在过得怎么样，你也知道自己过得还行，你只是想问候一声，不带目的，不带期待，就算他回一句挺好的你也保重，你也能关掉手机安心睡觉。这种联系是干净的。
所以先别急着问该不该，先问一句：你现在是哪种？
再说时机。同样是联系，早三个月和晚三个月，结果可能完全不一样。
刚分手的头三个月，我一般不建议主动。不是因为什么断联技巧，是因为这段时间你整个人是晃的。你情绪上头的时候说的话，事后看都会觉得不像自己。你会忍不住解释，会忍不住表态，会忍不住把话说得太满太重，把对方吓退。更麻烦的是，这时候你根本承受不住冷淡的回应。他回得慢一点、语气淡一点，你就崩了，然后追着发第二条第三条，局面彻底失控。
半年往上，情况不一样了。你的生活重新有了节奏，你不再每天盯着他的动态过日子，你的情绪不再被他的一句话牵着走。这时候你联系他，是你能站着说话，不是蹲在地上求。这个区别，对方隔着屏幕都感受得到。
所以有个很朴素的判断：如果你现在想到他可能不回这件事，心里还能稳得住，那就可以谈；如果你一想到这个就心慌，那就再等等。
接下来说具体怎么开口。很多人一上来就发在吗、最近好吗，这种开头最没用。太刻意，对方一看就知道你有事，戒备心先立起来了。
比较稳妥的做法是找一个实的由头。比如你们以前一起追的剧出了新一季，比如你路过那家店拍了张照，比如他以前提过想买的某样东西你刚好看到。由头必须具体，具体到对方能接话，而且接起来不尴尬。你发一句好久不见你还好吗，他不知道怎么回；你发一句刚路过那家店，居然还开着，老板还问起你，他就有话可说。
消息的长度也有讲究。第一次联系，控制在三行以内。别写小作文，别一次把话说完。你的目的是把门推开一条缝，不是把整扇门卸下来。对方愿意回，你们自然会有第二轮第三轮；对方不回，你也不至于把自己摆得太难看。
还有一条很重要：别在深夜发。深夜发的消息，不管内容是什么，都带着一股情绪味。对方收到会觉得你在借酒劲、在撒娇、在撑不住。白天发，语气平，才像是想清楚了才来找他。
再说一个很多人没想到的：你得提前想好自己能接受几种结果。
最好的是聊得不错，慢慢恢复了联系。这种情况你反而要慢，别刚聊两天就提复合，别急着往前冲。关系重新热起来需要时间，你一急，对方就退。
中间的是客气几句就没下文。这是最常见的结果，不代表你做错了什么，只是两个人的生活已经岔开了。这种情况你要能收得住，别追问你怎么不说话了。
最差的是对方态度很差，或者他已经有新的人在身边。这个必须提前想好。你可以在发之前问自己：如果他告诉我他有对象了，我今晚还能睡得着吗？答不上来，就别发。
还有一种情况要单独说：他回了，但回得很淡。客气、简短、不带问句，你说三句他回一句。
这时候最忌讳的是追。你会特别想再补一句，想把气氛撑起来，想让他多说一点。可你越补，他越退。因为你的热情在他看来是有压力的，他会觉得你在往他身上加东西。
比较稳的做法是，把节奏压到跟他一样。他回一句，你也回一句；他隔一天回，你也隔一天。别把对话当成机会，把它当成试探水温。等他某一次主动多说了两句，或者反过来问你一句近况，那才说明水开始热了。如果三五轮下来一直是你单方面在供话，就该收了，别把最后的体面也耗掉。
另外提醒一句：别在这次联系里追问当年为什么分手。这个问题分量太重，第一次开口就问它，对方只有两条路，要么敷衍你，要么把当年的旧账翻出来，哪条都不好。等你们真的聊起来了，聊到那一步了，他会自己说。
我见过一个姑娘，分开十一个月后联系了对方，两个人现在过得很好。她跟我说了一句我很认同的话：我那时候不是去求他回来的，我是去确认一下，这个人还值不值得我再想一遍。想清楚了，不管结果是什么，她都能往前走。
最后一件事，也是最容易被人忽略的：你联系他之前，先看看自己现在的日子过得怎么样。
如果你这半年什么都没变，还是原来那份工作、原来那几个朋友、原来那些习惯，那你去联系他，多半只是因为日子太静了，需要个人来搅一搅。可如果你这半年里有了新东西，学了点什么，认识了几个人，生活有了自己的重心，那你的联系是带着底气的。你不是在找一个人来填满你，你是在有余力的前提下，去看一眼过去。
这两者的差别，决定了你是越联系越虚弱，还是联系完之后不管结果如何都站得住。
如果你现在正在这一步上反复犹豫，白天想得通晚上又想不通，可以找我们的咨询师聊一聊，把你们分开的原因、这段时间各自的变化摊开来说，比自己一个人闷头猜要清楚得多。
感情和婚姻里的迷茫、委屈与矛盾，不必独自硬扛。遇到情感难题，不妨来找嘉待情感的老师聊一聊，帮你对症下药，重拾感情幸福。
